Blaues Licht

Was ist blaues Licht und was sind die Auswirkungen auf den Körper bei zu großen Mengen davon?
Nach der Lektüre einiger Artikel könnte die Auffassung entstehen, dass es unbedingt nötig ist, sich jederzeit vor blauem Licht zu schützen. Aber das ist nicht ganz richtig. Blaues Licht kommt nicht nur von Monitoren, Smartphones, dem Fernseher oder anderen digitalen Geräten.

Blaues Licht ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens

Blaues Licht kommt auch von einer natürlichen Quelle - der Sonne.
Natürliches blaues Licht hat wichtige Funktionen - es hält Sie wach und lässt Ihren Körper Tag und Nacht unterscheiden. Kurzgesagt, es hält Ihren Biorhythmus im Gleichgewicht.

Sie müssen sich nur darüber bewusst werden, welchem blauen Licht, Sie zu welcher Zeit in welcher Intensität ausgesetzt sind.
Das Problem mit blauem Licht liegt genau darin, in seiner Auswirkung zur falschen Zeit in der falschen Menge. Blaues Licht erscheint in der Natur am Morgen und geht während des Tages in ein rotes Farbspektrum über. Digitale Bildschirme strahlen eine Menge künstliches, blaues Licht aus, das die Produktion von Melatonin - einem Schlafhormon hemmt. Die Menge des Melatonin hängt von den umgebenden Bedingungen ab. Wenn Sie also ein Smartphone nutzen, fernsehen oder am Computer sitzen, bevor Sie zu Bett gehen hemmt künstliches, blaues Licht die Produktion dieses Schlafhormons. Das ist das Hauptproblem beim Einschlafen oder schlechtem Schlaf generell.

Das Farbspektrum des Lichts:

Teil des sichtbaren Lichts im Farbspektrum

Der als blaues Licht markierte Teil, ist der Teil, vor dem Sie alle warnen.

Was kann zu viel blaues Licht bei Ihnen bewirken?

Snydrom trockener Augen und damit verbundene Unannehmlichkeiten - brennendes, stechendes Gefühl in den Augen, ungenaues und unscharfes Sehen, Druck in den Augen, gerötete Augen...

Schlafprobleme und zu wenig Schlaf - zu wenig Schlaf verhindert die Erholung des Körpers, was zu ganztägiger Müdigkeit führt. Wenig Konzentration, geringe Produktivität, Verwirrtheit...

Kopfschmerzen und Migräne

Wie reguliert man blaues Licht?

Einige Unternehmen denken darüber nach, mit Technologie vor blauem Licht zu schützen - z.B. Asus und Samsung bieten Monitore mit Low-Blue Light Technologie an, was die Augenbelastung reduziert und blaues Licht davon abhält, an das Auge zu gelangen.

Eine weiter Option sind Apps - die Sie natürlich vor allem auf Smartphones und Tablets verwenden können. Sie passen die Helligkeit des Bildschirms an, um blaues Licht zu reduzieren. Der Nachteil ist, dass die Apps Farben verfälscht darstellen können - aber Sie können diese entsprechend Ihrer Wünsche einstellen.

Es gibt auch spezielle Schutzfolien und -filme die Sie am Display oder dem Bildschirm anbringen können, um blaues Licht zu filtern.

Und zu guter Letzt, gibt es Sehhilfen mit Blaulichtfilter, die dabei helfen, die Menge des blauen Lichtes zu regulieren.