Digitale Augenmüdigkeit (Asthenopie)
Hand aufs Herz (und Augen auf den Bildschirm) - seien Sie ehrlich, wie viel Zeit verbringen Sie täglich um auf Ihr Smartphone zu sehen, am Computer zu arbeiten und Filme oder Serien zu schauen? Haben Sie nie das Gefühl, dass Ihre Augen müde oder gereizt sind? Hier erfahren Sie, was mit den Augen passiert, wenn sie sich ständig auf digitale Geräte fokussieren müssen. Und lernen Sie, Ihre Augen davor zu bewahren.
Was ist digitale Augenmüdigkeit (oder auch Asthenopie)?
Bei diesem Phänomen handelt es sich um eine
echte Krankheit des 21. Jahrhunderts. Die digitale Augenmüdigkeit ist eine
Kombination aus Sehschwächen und Augenproblemen , die aus der
Arbeit an vielen verschiedenen digitalen Geräten - wie Monitore, Smartphones,
ebook Readern, Smart Watches und anderen Displayarten - resultiert. Die Augen
werden normalerweise nach 2 Stunden Arbeit am PC gereizt, auch
wenn Ihre Hauptarbeit nicht am Computer stattfindet. Digitale Augenmüdigkeit
kann sogar auftreten, wenn Sie in sozialen Medien unterwegs sind, Zeit mit
ihrem/-r Lieblings-Youtuber/in verbringen oder Serien und Filme schauen
(Binge-Watching).
Sie kennen vielleicht auch das sogenannte
Computer Vision Syndrome (CVS) . Dieses Problem der heutigen
Zeit betrifft zumeist junge Menschen unter 35 Jahren , da sie
ihre digitalen Geräte in größerem Maße nutzen als andere Altersgruppen.
Was verursacht digitale Augenmüdigkeit?
Beginnen wir mit der
einfachsten Ursache - nicht korrigierte Sehschwäche .
Wenn Sie eine Sehschwäche haben (Kurz- oder Weitsichtigkeit,
Hornhautverkrümmung (Astigmatismus), Alterssichtigkeit (Presbyopie) ) und diese
wurde nicht oder nicht richtig korrigiert, können es zu Unbehagen und
Sehstörungen kommen. Wenn Sie am Rechner arbeiten oder Fernsehen,
können sich diese Probleme verschlimmern .
Und was sind die Hauptursachen des Computer Vision Syndroms , die sich einfach bestimmen lassen?
- Eine hohe Beanspruchung der
Augenfunktionen
Wenn Sie auf den Monitor schauen, müssen die Augen sich eine lange Zeit auf eine kurze Entfernung fokussieren . Diese Art intensiver Fokussierung ist nicht natürlich für die Augen, also muss das Auge viel härter arbeiten und wird mehr beansprucht . - Unnatürliche Helligkeit
Displays senden sehr helles Licht aus , das nicht gut für das Auge ist und zudem eher unnatürlich. Wenn Sie Ihre Augen zwischen verschiedenen Displays hin und her bewegen, müssen die Augen mit verschiedenen Helligkeitsintensitäten, Reflektionen etc. fertig werden. Zusätzlich strahlen die Monitore und Displays blaues Licht aus, das sogar Körperfunktionen und den gesunden Schlaf beeinträchtigen kann. - Künstliche Beleuchtung der Umgebung
Hier ist es ähnlich wie bei der Display Helligkeit. Künstliches Licht ist unnatürlich für die Augen und eine schlechte Umgebung sowie Intensität erzeugen Blendungen oder andere unangenehme Reflektionen am Bildschirm. - Unvollständiges Blinzeln und eine geringere Blinzel-Rate
Die Augen müssen sich stärker auf Details am Bildschirm konzentrieren und dadurch blinzeln Sie weniger. Darum kann sich das Augenlid nicht ausbreiten und den Tränenfilm auf dem Auge erneuern und das Auge trocknet aus. Dieses Problem tritt auch auf, wenn das Auge blinzelt aber nicht richtig schließt. Dieses unfertige Blinzeln verteilt den Tränenfilm nur über einen Teil des Auges. Hohe Konzentration auf Details am Bildschirm kann eine 5x geringere Blinzelrate als normal zur Folge haben. -
Trockene Luft und Klimaanlage
Das ist ein anderes, ärgerliches Problem, das an den meisten Arbeitsplätzen besteht. Diese zwei Faktoren beeinflussen negativ die Augenoberfläche und führen zum Austrocknen. - Falsche
Entfernung vom Bildschirm
Der Bildschirm auf den Sie sehen, sollte in der richtigen Entfernung platziert sein. Diese Entfernung hängt von der Größe des Bildschirms und natürlich von anderen Faktoren in Ihrem Arbeitsumfeld ab. Eine zu große oder kleine Entfernung beansprucht die Augen.
Was sind die Folgen der digitalen Augenmüdigkeit?
Wenn Sie den oben erwähnten Auslösern der digitalen Augenmüdigkeit ausgesetzt sind, werden Sie wahrscheinlich früher oder später folgende Beschwerden besonders merken:
- Verschwommene Sicht
- Kratzende und juckende Augen
- Stechender Schmerz oder Reizungen beim Blinzeln
- Tränende Augen
- Augenrötungen
- Trockene Augen
- Müde Augen
Kopf- und Nackenschmerzen können ebenfalls auftreten.
Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, sollten Sie sogar vorsichtiger sein als andere Menschen. Kontaktlinsenträger/-innen sind viel anfälliger für die digitale Augenmüdigkeit .
Wie kann man die digitale Augenmüdigkeit bekämpfen?
Der erste Schritt sollte immer ein Check beim Augenspezialisten (Augenarzt oder Optiker) sein. Beschreiben Sie Ihre Symptome und lassen Sie Ihre Augen vermessen. Wenn eine Sehschwäche ausgeschlossen werden kann, können Sie folgende Tipps anwenden, um die digitale Augenmüdigkeit zu lindern:
- Haben Sie immer Augentropfen oder ein
Augenspray in der Nähe des Bildschirms
Wenn Sie sich unwohl fühlen können Sie die Augen befeuchten und das Wohlbefinden Ihrer Augen mit Tropfen oder einem Spray wiederherstellen . - Stellen Sie die
richtige Schriftgröße am Monitor ein
Ihr Computerbildschirm und Ihr Handy sollten auf die ideale Schrift- und Displaygröße eingestellt sein. Sie sollten nicht auf die Bildschirme schielen müssen und alles sollte aus eine angenehmen Entfernung einfach zu lesen sein . - Die richtige Helligkeitseinstellung
Alle Displays sollten auf eine gesunde Helligkeit eingestellt sein. Idealerweise stellen Sie eine gedimmte Helligkeit ein. Auf vielen neuen Geräten können Sie inzwischen einen speziellen, komfortablen Lesemodus einstellen, der das blaue Licht herausfiltert. Sie können auch die Auto-Helligkeit einstellen und es gibt sicher noch viele andere Tricks und Apps, die dabei helfen Ihr Augenlicht zu schonen. - Stellen Sie die richtige Monitorposition ein
Der Bildschirm auf den Sie sehen, sollte in der richtigen Position in Bezug auf Ihre Augen sein. Idealerweise sollten Ihre Augen leicht nach unten sehen . Die Entfernung zum Monitor hängt dabei von dessen Größe ab. - Wenden Sie die 20 - 20 - 20 Regel an
Um Ihre Augen von der dauerhaften Fokussierung auf kurze Distanz zu erlösen, sehen Sie aller 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen 20 Fuß (6 Meter) entfernten Gegenstand . Zusätzlich können Sie versuchen 20 mal zu blinzeln. -
Nutzen Sie spezielle optische Hilfen
Es gibt Kontaktlinsen und Brille, die digitale Augenmüdigkeit reduzieren . Kontaktlinsen werden meist mit speziellen Befeuchtungstechnologien hergestellt und Brillen können mit einem Blaulichtfilter produziert werden. - Lüften Sie regelmäßig
Frische Luft ist nicht nur für Ihre Augen gut. Sie selbst werden sich erfrischt fühlen und die frische Luft wird auf jeden Fall einen positiven Effekt auf die Arbeitseffizienz haben. - Nutzen Sie einen Raumbefeuchter
Wenn die Luftsituation am Arbeitsplatz oder Zuhause unerträglich ist und Sie keine Möglichkeit haben, regelmäßig zu lüften, ziehen Sie doch einen Raumbefeuchter in Betracht. Ein guter Feuchtigkeitsgehalt der Luft wird Ihren Augen gut tun und sie erfrischen. - Regelmäßiges Trinken und gute Feuchtigkeitsversorgung
Achten Sie darauf ausreichend Wasser zu trinken. Nicht nur Ihre Augen werden es Ihnen danken.
Unsere Produkte gegen digitale Augenmüdigkeit:
Brillengläser mit Blaulichtfilter
In unserem Angebot finden Sie eine
Menge Brillenrahmen, in die wir Gläser
ganz nach Ihrem Bedarf einarbeiten. Sie können aus einer Vielzahl an
Glaseigenschaften auswählen und der Blaulichtfilter ist ideal gegen
digitale Augenmüdigkeit . Dieser Filter reduziert die Menge des blauen
Lichtes, das zum Auge durchdringt.
Sie können diese Gläser auch
wählen, wenn Sie keine Sehschwäche haben. Wählen Sie in diesem Fall einfach
“0,00” Dioptrien bei der Stärke.
TopVue Blue Blocker Kontaktlinsen
TopVue Blue Blocker Tageslinsen filtern schädliches blaues Licht und schützen Ihre Augen damit vor digitaler Augenmüdigkeit. TopVue Blue Blocker besitzen außerdem einen UV-Filter und ihr Material hat einen hohen Wasseranteil, der für hohen Tragekomfort sorgt.
Bausch & Lomb ULTRA Kontaktlinsen
(Auch erhältlich als torische
Variante - ULTRA
for
Astigmatism und als Variante zur Korrektur von Alterssichtigkeit ULTRA
for Presbyopia)
Bausch + Lomb ULTRA™ Kontaktlinsen bieten
16 Stunden hohen Tragekomfort mit 95% Feuchtigkeit dank der zwei-phasen
MoistureSeal Technologie . Diese Technologie garantiert eine perfekte
Kombination von hoher Sauerstoffdurchlässigkeit und dauerhafter Befeuchtung.
Biofinity Energys® Kontaktlinsen von CooperVision
Diese Linsen nutzen die Digital Zone Optics® Technologie, die die Anstrengungen der Augen reduziert. Biofinity Energys® haben viele aspherische Kurven im vorderen Bereich, welche eine optische Oberfläche erzeugen, die die Stärke optimal verteilt . Das macht es für das Auge einfacher, das Sehen auf digitale Geräte zu verarbeiten .
ACUVUE® OASYS with Transitions™ Kontaktlinsen
ACUVUE® OASYS with Transitions™ können sich automatisch dem Umgebungslicht, auch in schwierigen Situationen, anpassen wie z.B. beim Sport, der Arbeit bei ungünstigen Lichtverhältnissen, oder bei der Gewöhnung an digitale Displays oder Fernseher.
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